Cada ser humano é único pelas suas características biopsicossociais, atuando no mundo a partir delas. A relação com a comida e nossas escolhas alimentares refletem essas dimensões biológicas, ambientais, psicológicas, culturais e sociais.
Considerando o papel central que a alimentação tem na nossa saúde (física, mental, social) e que o comer ocupa muitos lugares em nossa vida, como encontrar harmonia no nosso comportamento alimentar?
– Conhece-te a ti mesmo: investigue mais sua relação com a comida, motivo das escolhas alimentares, pensamentos e sentimentos presentes (o que / como / quanto / quando / porque tem comido?)
– Resgate sua sabedoria interna: além de todo o conhecimento que você já sabe sobre alimentação, experimente ouvir seu corpo, sinais da fome / saciedade / satisfação, sensações das emoções, o que está precisando cuidar melhor (que necessidades precisam ser atendidas?)
– Aprenda habilidades do comer consciente: saindo do comer automático e desatento, cultivando comer com atenção, conexão consigo mesmo, levando cuidado e respeito ao seu corpo