A gestação é marcada por três principais fases: o primeiro, segundo e terceiro trimestres.
De forma geral, ao longo de toda gestação, é recomendado a ingestão de alimentos de alta qualidade, ricos em nutrientes, refeições regulares, junto a um ganho de peso moderado. Mas também é importante considerar suas fases e as recomendações específicas para cada uma delas!

No primeiro trimestre é fundamental fornecer os nutrientes necessários para a formação do bebê e fechamento do tubo neural, como o folato/ácido fólico e complexo B. Nessa fase, os enjoos podem estar presentes e algumas dicas alimentares também podem ajudar!

No segundo e terceiro trimestre aumentam as necessidades de energia, proteína, cálcio e ferro. Nessa fase, azia, prisão de ventre e inchaço podem estar presentes, não é uma regra, por isso é importante se cuidar desde o início e caso algum desses desconfortos apareça, as orientações nutricionais específicas podem auxiliar!

Também é preciso atenção às necessidades de iodo, ômega 3, vitamina D e consumo de fibras alimentares.