Muitos estudos apontam a importância da informação, dos cuidados com o estilo de vida e do planejamento em relação a engravidar, como um caminho para melhorar a saúde do casal antes da gestação, menores taxas de infertilidade, uma gestação mais saudável e uma boa programação da saúde futura do bebê.

Pensar no seu plano de vida e saúde reprodutiva, envolve:

– Investigar fatores de risco para doenças, como diabetes, pressão alta e depressão

– Avaliar se o seu peso e composição corporal estão saudáveis

– Avaliar a qualidade do seu sono

– Realizar atividade física

– Ter bons hábitos alimentares e uma orientação alimentar para a sua fase de vida

– Investigar seus níveis de nutrientes no organismo, como ácido fólico, vitamina B12, zinco, ferro e magnésio

– Reduzir o consumo de café, bebida alcoólica e parar de fumar

– Buscar informação sobre concepção e gestação

– Incluir práticas ou auxílio especializado no manejo do estresse e ansiedade

Esses cuidados oferecem uma oportunidade de prevenção em relação à saúde de mulheres e homens, trazendo benefícios para todos, independente da intenção ou desejo de conceber.

Um plano envolve o passo a passo, metas a curto e longo prazo, em que a direção é mais importante que a velocidade! Então que tal começar hoje pelo que for possível?! Dê o primeiro passo!