A TPM (tensão pré-menstrual ou síndrome pré-menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que ocorrem durante a fase lútea do ciclo menstrual (ou seja, duas semanas antes do início da menstruação).

Os sintomas podem incluir cansaço, dor de cabeça, cólica, retenção de líquido, sensibilidade nos seios, dores no corpo, aumento da vontade de comer doces e alterações de humor (irritabilidade, tristeza, ansiedade).

Isso acontece pelas alterações hormonais e fisiológicas que ocorrem nessa fase do ciclo menstrual, em específico a variação dos níveis de estrógeno e progesterona que afetam a função da serotonina (mensageiro cerebral do humor e bem-estar).

Estudos mostram que o alívio dos sintomas e melhora da qualidade de vida da mulher é possível por meio da mudança de estilo de vida e suplementação (é exatamente o que percebo em mim e nas minhas pacientes na prática!).

Além do exercício físico regular, hábito de sono, boa hidratação, gerenciamento do estresse e emocional, é importante considerar fatores alimentares que forneçam suporte para os hormônios, intestino, fígado, produção de neurotransmissores (serotonina, dopamina) e redução da inflamação. A suplementação de vitaminas do complexo B, óleo de prímula e borragem, assim como de fitoterápicos (como o extrato de Vitex agnus castus) também devem ser avaliados caso a caso.